Ongles
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Définition | Symptômes | Facteurs et Personnes à risque | Préventions | Solutions Naturelles

Définition

Les ongles, tout comme les cheveux, sont constitués à 90% de kératine, une protéine qui renferme 18 acides aminés. Parmi ceux-ci, la cystine, un acide aminé soufré, est le plus important qualitativement et quantitativement.

Très durs, les ongles renferment peu d’eau (18 % environ) : en-dessous de 16 %, ils deviennent cassants ; au-dessus de 30 %, ils deviennent mous.

Comme les cheveux, nos ongles sont le reflet de la santé générale de notre corps. Leur beauté dépend des mauvais traitements et agressions extérieures que l’on peut leur faire subir, mais également de l’équilibre de notre alimentation.

Ainsi, les ongles cassants traduisent souvent une carence en cystine, en vitamines A, B ou E, fer ou calcium.

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Symptômes

Les affections des ongles peuvent prendre diverses formes :

- Déformations (apparition de stries, creux...)
- aspect crayeux
- modification de la couleur : coloration jaunâtre, bleutée, pâle
- dédoublement
- ongles cassants.

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Facteurs et personnes à risque

Les facteurs de risque de vos problèmes d’ongles, autrement dit les causes, seront différents selon que vous souffrez de telle ou telle affection citée ci-dessus :

Si vos ongles se déforment (stries, creux), cela peut être la cause d’inflammations de la racine de l’ongle (si vos mains sont souvent dans l’eau, ou au contact de produits chimiques), ou de certaines maladies tel que psoriasis.

Si vos ongles ont un aspect crayeux, cela peut s’expliquer par une déficience immunitaire, une carence en certains oligo-éléments ou vitamines (notamment calcium, fer), une mauvaise circulation sanguine, ou encore une infection par champignon dûe à une exposition à l’humidité prolongée (eau, transpiration).

Si vos ongles se cassent ou se dédoublent régulièrement, une exposition répétée à l’humidité peut en être la cause, ou une exposition au froid, à la sécheresse.

Enfin, si vos ongles souffrent de décoloration, peut -être cela peut-il s’expliquer par une carence en vitamines (couleur pâle), un hématome (coloration bleutée).

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Préventions

Certaines précautions sont à prendre pour garder de beaux ongles :

- limitez les contacts répétés avec l’eau, utilisez des gants pour la vaisselle et les travaux ménagers. Séchez bien vos mains et vos ongles à chaque fois que vous vous les lavez
- protégez vos ongles des agressions extérieures (froid, chaleur excessive, produits chimiques irritants).
- pensez à bien hydrater vos mains et ongles surtout en période de grand froid ou sécheresse
- veillez à la longueur de vos ongles : gardez une longueur raisonnable pas trop long)
- utilisez un coupe-ongles propre pour vous couper les ongles. Coupez-les de préférence en ligne droite et non trop court et en demi-cercle (risque d’ongle incarné)
- choisissez de préférence une lime à ongle souple en carton plutôt que métallique qui risque d’abîmer la kératine
- n’abusez pas des vernis à ongles (surtout ceux à séchage rapide) qui assèchent les ongles. De plus, l’acétone des dissolvants dessèchent beaucoup les ongles : utilisez plutôt des dissolvants doux sans acétone.
- ne tentez pas de corriger vous-même une déformation sur votre ongle
- et comme dirait votre mère : " Ne te ronge pas les ongles ! ".

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Solutions naturelles

Comme je le disais, les ongles sont constitués à 90% de kératine, une protéine qui renferme 18 acides aminés. Parmi ceux-ci, la cystine, un acide aminé soufré.

Vous comprenez donc qu’il est important de privilégier une alimentation riche en soufre, fer, zinc et vitamines B pour garder de beaux ongles. Il en est de même pour les acides gras polyinsaturés essentiels sont aussi nécessaires à la formation de la kératine.

Les vitamines B (notamment la B5 et la B8) ainsi que le zinc influencent favorablement le cycle de croissance.

Vous pouvez trouver ces oligo-éléments, vitamines et acides gras essentiels sous forme de compléments alimentaires.

Egalement, les aliments protéiniques (viande, poisson, œuf, laitages et tofu) et les légumineuses sont très riches non seulement en acides aminés, mais aussi en vitamines B et en soufre. Mention spéciale pour l’oeuf. Les poissons, eux, renferment des graisses polyinsaturées et les fruits de mer du zinc.

Les graines et les fruits oléagineux sont également riches en vitamines B et zinc.

Parmi les légumes, les plus riches en soufre sont l’ail et l’oignon, les choux, le poireau et l’asperge.

Notons que des facteurs souvent associés au stress (l’excès de café, d’alcool et de sucre, la fumée, une transpiration excessive, etc.)contribuent à appauvrir l’organisme en vitamines B, zinc.

Enfin, l’huile d’olive est particulièrement nourrissante. Pour les fortifier en beauté, offrez à vos ongles un bain d’huile d’olive pendant quelques minutes.