Mes courses anti-fatigue

Horaires de travail harassants, enfants… vous courez toute la journée et vous écroulez tous les soirs sur votre lit. Sans parler des matins difficiles. Voici quelques courses indispensables pour limiter les dégâts et retrouver du tonus !

Mes courses anti-fatigueImprimez cette liste et emportez-la pour faire vos achats !

Fruits et légumes

Objectif vitamine C ! Il faut que retrouviez du pep !

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Oranges ;
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Kiwis ;



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Poivrons ;
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Choux-fleurs.

Chez le crémier

Certes, vous êtes fatigué, mais ne négligez pas les apports en calcium.

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Fromages ;
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Yaourts.

Chez le boucher

Foie de volailleIl faut prendre des morceaux viandes qui contiennent notamment du sélénium. Celui-ci est un antioxydant qui va réduire les effets nocifs de la fatigue.

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Escalope de dinde ;
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Rôti de porc.

Ne négligez vos apports en fer :

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Boudin noir ;
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Foie de volaille ;



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Steak de cheval ;
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Rosbif.



Chez le poissonnier

MouleLe rayon poisson doit être pour vous un lieu privilégié. En effet, les produits de la mer sont des aliments riches en vitamine E et en sélénium, puissants antioxydants.

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Colin ;
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Cabillaud ;
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Saumon ;



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Roussette ;
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Crabe ;
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Moules.

Chez l’épicier

Un peu d’iode également vous évitera les problèmes d’hormone thyroïdienne, essentielle à la lutte contre la fatigue. Sans oublier quelques aliments riches en vitamine E. Et ne négligez pas un bon petit déjeuner à base de céréales.

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Huile de tournesol ;
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Sauce vinaigrette allégée ;



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Muesli ;
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Sel iodé.


Voir aussi nos dossiers : Mes courses malines
La santé dans l'assiette
Antioxydants : mangez santé !
Manquez-vous de fer ?
Plus jamais fatigué !
Hommes : un vrai cordon bleu
Fatigue et sommeil : mettez la forme au menu !
Pas de carence en iode !

Mes courses anti-fatigue

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Conserves

Vous pouvez trouver de nombreuses vitamines dans les conserves. Et elles sont idéales si vous n’avez plus la force de vous préparer à manger !

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Salsifis ;
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Taboulés ;
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Sardines à la sauce tomate.



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Thon à l'huile ;
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Choux de Bruxelles ;

Surgelés

Là aussi, il vous faut des antioxydants !

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Lasagnes ;
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Filets de poisson.

Boissons

Un peu de boissons contenant de la vitamine C et un peu de vin (sans excès) pour les antioxydants qu’il contient.

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Jus d’orange ;
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Boissons au cacao ;
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Vin rouge.

Bonnes courses !

Louis Asana