Aromathérapie: bienfaits autour de quatre huiles essentielle

Aromathérapie: bienfaits autour de quatre huiles essentielles





Voir le dossier Les huiles essentielles: une autre façon de prendre soin de soi

Des conseils d’experts Petits maux Plaisir et bien-être Légitime défense contre les insectes Trois règles d’or

On les connaît pour leur parfum, mais moins pour leurs vertus thérapeutiques. Or, les huiles essentielles peuvent s’avérer très utiles en camping pour chasser les moustiques, au travail pour soulager un mal de tête ou à la maison dans un bon bain chaud. Voyez ce que l’on peut faire avec quatre huiles essentielles pour se soigner et se faire plaisir.Des conseils d’experts


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Les huiles essentielles (aromathérapie)
peuvent être intégrées au traitement de plusieurs problèmes de santé.
Pour obtenir de bons résultats, il faut cependant avoir les bons
ingrédients et la bonne recette, affirment les naturopathes Maurice
Nicole¹ et Roseline Gagnon².
« N'utilisez que des huiles essentielles de qualité et utilisez-les
correctement : avec la bonne posologie et les bonnes voies
d'administration », précise Maurice Nicole.Avoir recours à
l’aromathérapie pour se soigner nécessite les conseils d’un thérapeute
dûment formé. On évite ainsi les mauvaises surprises : certaines huiles
essentielles sont en effet irritantes pour la peau, d’autres la rendent
plus sensible au soleil, etc.Nos deux experts ont accepté de
partager quelques-uns de leurs trucs afin que vous puissiez profiter de
la polyvalence des huiles essentielles en toute sécurité. Pour
expérimenter leurs propositions, vous aurez besoin de quatre huiles essentielles :

• lavande vraie ou officinale (Lavandula angustifolia) : sommités fleuries (France);
  
• menthe poivrée (Mentha x piperita variété officinalis) : parties aériennes (France ou États-Unis);
  
• épinette noire (Picea mariana) : aiguilles (Canada);
  
• eucalyptus citronné (Eucalyptus citriodora citronellalifera) : feuilles (Madagascar, Vietnam ou Australie).
  

Petits maux


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Voici
des petits trucs qui peuvent vous aider en cas d’insomnie, de mal de
tête ou lorsque votre capacité de concentration tombe à plat.Insomnie et stress

L’huile essentielle de lavande vraie (aussi appelée lavande officinale) est surtout employée pour ses vertus calmantes. Elle aide à trouver le sommeil en cas d’insomnie ponctuelle, en période de stress
par exemple. Avant de vous coucher, appliquez cinq gouttes d’huile
essentielle de lavande vraie sur vos avant-bras et votre plexus solaire
(au centre de l’abdomen, entre le sternum et le nombril). Si le coeur
vous en dit, ajoutez une goutte sur votre taie d’oreiller. Les huiles
essentielles pures ne tachent pas, car elles ne contiennent pas de
gras. Répétez l’application si vous vous réveillez et avez du mal à
vous rendormir. Les applications peuvent être faites aux 20 minutes
sans problème. Maux de tête et migraines légères

Contre les maux de tête et les migraines légères, appliquez, dès l’apparition des symptômes, cinq ou six gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée
sur le front, les tempes et les lobes d’oreille. Un conseil : versez
l’huile dans le creux de votre main, trempez-y un doigt puis
appliquez-la sur votre peau, en évitant qu’elle coule dans vos yeux.
Pour plus de sûreté, fermez vos yeux au moment de l’application.Raviver la concentration

Deux ou trois gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée mises sur la nuque améliorent la capacité de concentration. Ce petit remontant est utile en voiture, pour la longue route à la noirceur, ou en milieu d’après-midi quand l’attention baisse.Plaisir et bien-être


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Certaines huiles essentielles agissent sur le système nerveux : soit pour le calmer, soit pour le stimuler. À vous de choisir.Un massage apaisant ou vivifiant

Ajoutée dans une huile à massage, l’huile essentielle de lavande vraie en augmente l’effet relaxant.
Versez au compte-gouttes cinq ou six gouttes d’huile essentielle de
lavande vraie dans 1 c. à table d’une huile à massage non parfumée ou
d’une huile végétale (par exemple, une huile d’amande douce). Il est
préférable de refaire le mélange avant chaque massage plutôt que de
s’en faire une réserve. Pour un massage tonifiant, remplacez l’huile essentielle de lavande par l’huile essentielle d’épinette noire, dans les mêmes proportions.Un bain relaxant

L’heure du bain « Si l’on met une huile essentielle directement dans l’eau du bain, celle-ci flotte sur l’eau et ne se mélange pas. L’ajout d’un émulsifiant (savon liquide) permet à l’huile essentielle d’être mieux absorbée par la peau, car elle se disperse dans tout le volume d’eau. On évite aussi l’irritation de la peau que causent certaines huiles lorsqu’elles ne sont pas diluées. » - Roseline Gagnon, naturopathe

L’huile essentielle de lavande vraie est aussi très utile pour augmenter l’effet relaxant d’un bain
chaud. Avant de mettre cette huile dans l’eau du bain, mélangez-la à un
émulsifiant, par exemple 1 c. à thé de savon liquide (un savon pour les
mains ou la vaisselle, préférablement naturel et non parfumé). Déposez
le savon dans le creux de votre main, et ajoutez-y de 20 à 30 gouttes
d’huile essentielle. Mélangez, puis laissez tomber dans l’eau du bain. Une cure tonifiante

Pour contrer la lassitude et la fatigue au moment des changements de saison, une cure tonifiante à l’huile essentielle d’épinette noire
est conseillée. Déposez deux ou trois gouttes de cette huile sur le dos
de votre main droite, puis testez votre flexibilité : appliquez-la sur
votre dos, du côté droit de la colonne vertébrale (à la hauteur de la
poitrine, au plus haut que se rend votre main). Refaites le geste avec
la main gauche. Si possible, demandez à quelqu’un de l’appliquer pour
vous. Répétez ce rituel chaque matin durant trois semaines.

L’aromathérapie en ambianceL’odeur de l’huile essentielle de lavande vraie répandue dans la chambre à coucher par un diffuseur aide à se préparer au sommeil. Et durant le temps des Fêtes, le parfum de l’épinette noire crée une agréable ambiance dans la maison. Combien de temps? Pas plus de 10 à 15 minutes par heure. Laissez la porte de la pièce ouverte. Quel appareil choisir? Un diffuseur à colonne de verre. La chaleur peut modifier la composition chimique des huiles essentielles. Vous avez des oiseaux? Ne diffusez pas d’huile essentielle dans la pièce où ils se trouvent! Ils pourraient ne pas y survivre.

Légitime défense contre les insectes


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Vous
avez l’impression que les moustiques ne voient que vous? Avez-vous déjà
pensé employer les huiles essentielles pour les éloigner? Pour les deux
mélanges suivants, il est préférable d’utiliser des bouteilles en
verre. Le plastique risque de modifier la composition chimique des
huiles essentielles.Chasse-moustiques

Le chasse-moustiques naturel à l’huile essentielle d’eucalyptus citronné offre une alternative aux produits contenant du DEET (Off®) durant vos sorties en plein air.
Dans une bouteille de verre pouvant contenir 100 ml, mélangez :
- 10 ml d’huile essentielle d’eucalyptus citronné;
- 70 ml d’alcool à 94 % (éthanol);
- 4 c. à thé (20 ml) d’eau.
Il est préférable de vaporiser cet insectifuge naturel sur vos
vêtements plutôt que sur votre peau, car il assèche la peau.
Appliquez-le régulièrement, aux 30 minutes ou aux heures, au besoin.
Ce chasse-moustiques peut aussi être employé chez les enfants, dès l’âge de 2 ans.
Un conseil :
Gardez votre flacon avec vous, car l’huile essentielle d’eucalyptus
citronné réduit l’enflure, la rougeur et les démangeaisons causées par
les piqûres d’insectes. Dans ce cas, appliquez l’huile essentielle sur les piqûres avec votre doigt ou un coton-tige.Chasse-fourmis

Si les fourmis ont élu domicile chez vous, voici une idée originale : fabriquez votre propre chasse-fourmis à l’huile essentielle de menthe poivrée.
L’odeur ne tue pas les fourmis, mais a tout de même le mérite de les
faire fuir. Utilisez la même recette que pour le chasse-moustiques, en
remplaçant l’huile essentielle d’eucalyptus citronné par celle de
menthe poivrée. Vaporisez les endroits où circulent les fourmis.Trois règles d’or


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Nos deux experts insistent sur trois règles à observer lorsque l’on s’initie aux huiles essentielles.1. Achetez des produits de qualité.
Ne suivez pas la règle du plus bas prix. Selon nos deux spécialistes,
il est très important d’acheter des huiles essentielles de qualité
lorsqu’on veut les utiliser pour leurs propriétés thérapeutiques. Au
magasin, il n’est pas toujours simple de s’y retrouver. Assurez-vous
que le nom latin de la plante, la partie de la plante utilisée, sa
variété et, idéalement, son pays d’origine figurent sur l’étiquette. Un
numéro de lot devrait aussi être inscrit. Le 31 décembre 2009, selon la
réglementation de Santé Canada, tous les produits de santé naturels
incluant les huiles essentielles devront afficher un numéro de produit
naturel (NPN).2. Testez avant d’utiliser. Certaines
huiles essentielles peuvent causer une irritation de la peau ou une
réaction allergique. Avant tout, appliquez-en une goutte sur un bras ou
dans le pli du coude. Attendez 12 heures. Si une rougeur ou des
démangeaisons surviennent, ne l’employez pas. Il arrive qu’une réaction
se produise seulement après plusieurs applications.3. Gardez les huiles dans un endroit frais et sombre.
Il est déconseillé de les entreposer dans la salle de bain parce que la
chaleur altère les huiles essentielles (même chose pour les
médicaments, d’ailleurs). Entreposez-les dans un endroit plus frais, à
l’abri de la lumière. Assurez-vous que les flacons soient fermés de
façon hermétique, car l’oxygène modifie les huiles essentielles. Leur
durée de conservation est d’environ cinq ans. Marie-Michèle Mantha – PasseportSanté.net
Le 5 mai 2008
1.
Maurice Nicole enseigne la naturopathie à l’École d’enseignement
supérieur de naturopathie du Québec. Il pratique la naturopathie en
cabinet privé depuis plus de 20 ans. Il a fondé l’Institut
d’aromathérapie scientifique, un organisme qui offre des ateliers, des
conférences et des formations sur l’aromathérapie. Pour en savoir
plus : www.aromascientifique.com [Consulté le 5 mai 2008]
2. Biologiste de formation, Roseline Gagnon détient une maîtrise en
nutrition. Elle pratique la naturopathie en cabinet privé depuis
12 ans. Elle agit à titre de consultante auprès de compagnies de
produits de santé naturels. Elle enseigne à l'Institut de Recherche
Robert en Sciences Naturopathiques à Montréal. Roseline Gagnon est
aussi l’auteure du livre La Nutrithérapie, médecine des suppléments alimentaires.


Source: http://www.passeportsante.net/fr/Actualites/Dossiers/ArticleComplementaire.aspx?doc=aromatherapie_au_quotidien_dossier&source=bulletin