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 Diet for Pregnant and Nursing Mothers

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Tite Prout
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Localisation : Montréal
Date d'inscription : 01/06/2005

MessageSujet: Diet for Pregnant and Nursing Mothers   Mer 26 Avr - 19:04

Diet for Pregnant and Nursing Mothers

Cod Liver Oil to supply 20,000 IU vitamin A and 2000 IU vitamin D per day

2 8-ounce glasses whole milk daily, preferably raw and from pasture-fed cows (learn more about raw milk on our website, A Campaign for Real Milk, www.realmilk.com)

4 tablespoons butter daily, preferably from pasture-fed cows

2 or more eggs daily, preferably from pastured chickens

Additional egg yolks daily, added to smoothies, salad dressings, scrambled eggs, etc.

3-4 ounces fresh liver, once or twice per week (If you have been told to avoid liver for fear of getting "too much Vitamin A," be sure to read Vitamin A Saga)

Fresh seafood, 2-4 times per week, particularly wild salmon, shellfish and fish eggs

Fresh beef or lamb daily, always consumed with the fat

Oily fish or lard daily, for vitamin D

2 tablespoons coconut oil daily, used in cooking or smoothies, etc.

Lacto-fermented condiments and beverages

Bone broths used in soups, stews and sauces

Soaked whole grains

Fresh vegetables and fruits

AVOID:

* Trans fatty acids (e.g., hydrogenated oils)
* Junk foods
* Commercial fried foods
* Sugar
* White flour
* Soft drinks
* Caffeine
* Alcohol
* Cigarettes
* Drugs (even prescription drugs)

Source: http://www.westonaprice.org/children/dietformothers.html
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Diet for Pregnant and Nursing Mothers
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